Dormir bien elimina la depresion

Aunque parezca increíble, uno de los métodos más efectivos para eliminar la depresión es simplemente tener un sueño adecuado, ya que la ausencia o interrupción del sueño es una de las principales causas de la depresión.

Debido a la era digital actual, el sueño se está viendo gravemente afectado por tantas opciones de entretenimiento nocturno, como la televisión, los computadores, los celulares, los videojuegos, entre otros;  que obligan a la personas sin darse cuenta a quedarse despierta hasta altas horas de la noche e incluso hasta la madrugada.

Es por eso que debe asegurarse de ir a la cama temprano y procurar que sea a la misma hora todas las noches aunque no se sienta cansado. Y al igual levantarse por la mañana a la misma hora con el fin de tener siempre las mismas horas de sueño.

También es importante obtener la cantidad total de sueño necesario y sentirse totalmente descansado en la mañana. Si quieres vencer a la depresión debes ser muy estricto en este aspecto.

Por lo general, la mayoría de las personas necesitan alrededor de cinco a nueve horas de sueño diariamente, pero es de aclarar que todo el mundo es diferente. Debe averiguar cuál es la cantidad adecuada de sueño nocturno para usted y aferrarse a él.

Evite tener siestas durante el día. Las siestas tienden a interferir con el sueño reparador durante la noche e incluso pueden producir insomnio.

Si definitivamente no puedes dormir, quedarse en la cama es  la mejor opción. Levantarse a hacer otras cosas sólo lo mantienen lejos de su objetivo de dormir y reparar el cuerpo.

Por último, si quiere vencer a la depresion, evite también leer en la cama durante la noche, ya que esto estimula su mente. En su lugar, trate de hacer un poco de meditación autoguiada donde mentalmente toma a sí mismo en algún lugar tranquilo.